10／11（水）ごはん・牛乳・赤魚の南蛮漬け・おひたし・さつま汁

　食事はただ3食食べればいいというものではなく、規則正しく適度な量の食事を心がけることが大切です。人間の体は、規則正しく食事をしていると、必要量以上の栄養を体に入れないようにします。しかし、食べる量や時間が不規則だと、次にいつ栄養がとれるのだろうと、体が不安を感じます。そのため、食事がとれなかったときのために、必要以上の栄養を体の中に蓄えようとします。その結果、生活習慣病などの病気になったり、体調を崩しやすくなったりしてしまいます。みなさんは、毎日決まった時間に食事ができていますか？たくさん食べすぎたり、足りなかったりすることはないですか？自分の食生活を見直してみましょう。